力量训练时间过长：身体利用完储存的肌糖原供能之后，就会慢慢地把肌蛋白分解与脂肪一起供能，也就是我们说的掉肌肉，所以通常都说力量训练控制在1到1.5小时之间，不包括练前练后的热身时间