平板支撑（plank） 问题字母有问题。锻炼核心肌群，让平板支撑你瘦得更健康，远离下背疼痛。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。