加量啊一组动作：正规单手俯卧撑6个，正规引体向上反手10个，正手l2个休息2分钟再来一组一直做满5组，如果吃不消，就休息久一点，如果实在没力气，那就上午一组，下午一组，晚上一组追问 : 俯卧撑