引体向上(背后）锻炼部位:背阔肌。次要锻炼部位:三角肌、冈下肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌。动作要领:双手宽握单杠。让肩膀向上拉，将身体前倾，直到颈部到达单杠位置，返回。保持手臂稍微弯曲。然后重复动作。