缺力量 练力量 练力量没有捷径 有力量了就不会借力了。不一定做引体向上才是练 俯卧撑 推举 卧推 倒立 单练二三头都是练力量持之以恒 还有就是锁握可以省握力 举重运动员就是锁握 你可以查一下 刚开始适应很痛苦