比如，仰卧起坐连续做20个就力竭了，那么可以休息1分钟再继续锻炼。这20个就可以归为一组。再比如，你想锻炼腹肌，那么就可以做4组仰卧起坐，每组20个左右，每组间休息1分钟。如果腹部脂肪较多，还可以跑步30分钟以上减脂。