引体向上（V形手柄）锻炼部位:背阔肌。次要锻炼部位:三角肌、冈下肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌。动作要领:双手抓牢V形手柄。将身体拉向一侧，直到头越过拉杆。下降时，保持双臂微微 弯曲。当然，如果没有V形手柄，这个动作也可以用平行杆做。