你可以将一条毛巾放于腰部，做卷腹的时候只要毛巾拉不出来就可以。卷腹跟仰卧起坐不一样，腰部是不用起来的，只需要上背部卷起来就可以，你可以适当减小动作幅度，并不是动作幅度越大效果越好，配合呼吸很重要，收紧核心，卷腹时将空气全部吐出来，身体落下时再吸气。