臀桥的时候小腿要微微屈起，幅度要保持在动作顶峰的时候小腿和地面垂直，这样能够让臀大肌和竖脊肌更充分地发力。如果在顶峰膝盖超过脚尖，会增加膝关节压力，不利膝关节健康；如果双脚超过膝盖太多，此时我们的腘绳肌会代偿参入动作，影响训练效果。