1你做的时候，下面有人帮你往上使劲。2你做的时候，脚下垫高，采用往上悠的方式。3平均3小时一个 正规的引体向上，你都做不到说明你小臂真的无力，目前还没有瞬间能让肌肉爆发出来的药品。。。所以，锻炼需坚持，引体这东西，不常做非常难，毕竟是在举自己，体重越重越难。