爬上运动是有氧运动吗？

有氧运动之10个瑜伽体式增强核心力量

求问健身大神，五十分钟的力量训练之后，进行多少分钟的有氧运动最合适？达

有氧运动的好处 是什么？

体脂率16%，需要配合有氧运动吗？？还是直接力量训练就好了。。