有氧：锻炼全是身，减肥者最好练这个，类型有跑步，跳绳，跑楼梯，游泳，自行车等。 无氧：锻炼局部，练肌肉的首选，类型有哑铃，俯卧撑，等。 2者是可以一起练的，比如要肌肉发达就要练无氧运动，但肥肉太多肌肉也看不出来，这时就需要无氧运动来减脂，突出肌肉线条！