主要是臂力和腹肌，通俗的说就是胳膊的力气和肚子上的力气，做俯卧撑和仰卧起坐就可以，但是记住一点，这两个运动要做的快一点，做多了后会增大肌肉密度，一开始肌肉有些疼，这个时候一定要忍耐，也就几天的疼痛，当你忍过去这个疼痛后，你会很享受这个过程，我就是这么练过来的，祝你成功，加油