反手引体向上，主要是锻炼手臂肱二头肌和背部肌肉的，相比正手引体，反手引体发力过程中肱二头肌的参与要更多，所以除了经常进行引体向上锻炼，还需要单独对肱二头肌进行锻炼，这样可以有效的提高反手引体的次数。 肱二头肌锻炼动作主要就是负重弯举一类的动作，如杠铃弯举，哑铃弯举，托臂弯举等。