你大概说的是减肥效果吧。 适当运动，每天至少应达到1小时，有微汗感觉，心率大约达到平时心率的140%，运动后精神饱满。 平衡饮食，每顿饭七八成饱即可，少吃甜点和大鱼大肉，多吃蔬菜和粗粮，尤其要多一些富含纤维的食物：麦片、芹菜等。 贵在坚持，任何事物都不会一蹴而就，一口吃不了胖子，坚持到最后才能胜利。