1.呼吸均匀身体接受住够的氧气进行运动的叫有氧运动如：跑步，足球，等偏不剧烈的运动，无氧则代表身体内部进行氧气不足的运动，都比较剧烈如篮球，引体向上等力量训练，喘气厉害的那种。 2.你的情况是虚胖。缺乏锻炼导致的。 3.锻炼，力量训练。有条件去健身房有专业教练，没条件的多做俯卧撑，引体向上。多运动就好。记多吃牛肉鸡胸肉