俄罗斯转体这个名称可能很多人没有听说过，其实这也是一个运动动作。我们坐在瑜伽垫上之后把膝盖弯曲，接下来，脚微微抬起来一些，用自己的同步支撑身体，接下来，身体往后靠一些保持上半身和地面之间为45度的夹角，而且也不要驼背，在动作过程中也要避开耸肩，否则的话很有可能会借力。最后动作就是要把自己的手放在胸前，然后让自己的核心力量把上半身的肢体带动起来，开始左右的转动，动作结束以后也要注意调整自己的呼吸。