准备做仰卧起坐的垫子，然后身体平躺在场地上，注意的是，身体一定要伸直，如果弯曲的话，很容易扭伤筋骨。 然后在双手弯曲抱头，这样可以帮助你快速起来，同时在落地的时候，也不容易伤害到头部。同时注意，做仰卧起坐的时候，一定不要在垫子外做，否则稍不注意就会磕到。