用不了两个月的，一个月就足够了， 引体向上这个动作主要有背阔肌和肱二头肌发力，胸大肌和三角肌也有参与，但不多。如果在健身房里面锻炼可以选择高位胸前下拉动做，重量可自由选择当你选择的重量超过你的体重了，做引体向上就很容易了，另外肱二头肌的锻炼也是必须的，一般健身房里面的教练都应该知道的，不用太担心，两个月的时间足够了，相信两个月后做上二十几个没问题的。（我当初体能达标的时候好像是13个啊，什么时候你的背能练成我这样，负重15公斤照样可以做20个了）