是的，一个周期至少要48天左右，而且会经历先减水后减脂的过程，只有让运动成为一种习惯才能达到持续减肥和成为不易发胖的体质，要有耐心~ 而且如果是单纯的跑步的话，也要注意节奏和频率。同时适度做一些肌肉塑造运动也可以帮助减脂。 另外还可以尝试一下游泳，跳绳等有氧活动，多种运动互相补充可以提高减肥的效率噢~