每天适度的仰卧起坐对腰部是没有损伤的。而且每天坚持做运动对身体素质的提升也是有很大的提升的。运动造成腰部损伤一般见于：①在做运动之前没有进行适当的拉伸运动。②首次运动强度过大、时间过长。③日常生活中不注意腰部的保护，如久坐、久站、弯腰拾重物等。亲只需要注意一下几点：①每天做运动是对身体有好处的，尽量选择同一时间段。②要循序渐进，不可突然进行过度强度的运动。③运动要持之以恒，不可以三天打鱼两天晒网。④在日常生活中要注意保护腰部，人的腰部是很重要的，直立情况下双手前平举拿一本书的重量，腰部要承受十倍之多的力量，因此应注意保护腰部，避免久坐、久站、弯腰拾重物等。