在健美训 练中，划船器、跑步机、滑雪机、登山机等器械上的运动以及韵律健美操也都属于 有氧运动。    有氧运动能提高机体的摄氧量，增进心肺功能，如果能长期坚持，不仅能够 显著改善心肺功能，预防和控制“三高”（高血压、高血糖和高血脂),还能促进睡 眠质量，改善心理状态，是达到健康效应的最佳方式，并且有氧运动还能减掉多 余的脂肪，是对减肥最有效的运动。