通俗地讲，凡是可以持续3分钟以上的连续运动都可以叫作有氧 运动。  比如长时间的走、跑、骑车、爬山、游泳、划船、滑冰、打太极拳、跳舞、小负荷的肌肉练习、各种 有氧健身操等运动都属于有氧运动。