这样的姿势不好，不建议按这种模式继续锻炼。 1、动作不协调 你知道为什么蹬腿，引体向上你就可以撑上去么？因为你依靠的是蹬腿后的屈腰反弹惯性，是耗体的办法，同时也不容易体会到引体向上时候腰腹配合手臂发力的协调能力，如果你再有左右手的力量差别的话，坚持这种方式，只会导致肌肉发力更不协调。 2、片面的锻炼 确实可以练到点腹肌，但是不能保证你腹肌有健美的塑性，持续练习可能会导致扭曲的腹肌产生，因为充其量只是练到收腹的爆发力，并不能充分的塑性腹肌。 3、改善方式 先练臂力，引体向上你是正手还是反手，如果是反手式应该做得上去才对，如果不行，就先练习俯卧撑，强化了臂力，你自然就可以体验到腰腹是如何协调臂力，舒展身姿的。同时运动也要做好热身，在力量不够的情况下懂得局部的练习后再进行整体的加强，错误的方法要改正，你可以发现更多提高的方式。然后就是借鉴做得好的同学朋友，近距离的体验学习更好提高。