鸽子式瑜伽动作如何正确练习？

练习鸽子式瑜伽动作，首先坐下，尽量将左腿向后伸展。接着，用左手抓住左脚，呼气时抬起左脚，保持姿势。吸气后，呼气时将左脚向身体一侧拉拽。另一侧重复相同动作。这个姿势能强力拉伸腹部，收缩肋骨和腰部，促进内脏机能，改善内脏和骨盆血液循环，有助于去除肋骨赘肉。练习时，注意呼吸与动作的协调，感受身体的伸展和放松。

“kapota”本身为鸽子的意思，而“Rajakapotasana”为鸽子之王的意思。由于练习此姿势时，动作同挺起嗉囊的鸽子模样非常相似，因此得名。通过练习鸽子式，腹部可以得到强力拉伸，肋骨和腰部收缩，从而促进内脏的机能，对于内脏和骨盆的血液流通非常有益。另外，此姿势还能够去除肋骨处的赘肉。 请这样做 1如照片所示，坐下，尽可能地将左腿向后伸。 2用左手抓住左脚，呼气，将左脚抬起。保持此姿势，吸气，呼气的同时将左脚向身体一侧拉拽。另外一侧按照相同的动作要领进行练习，之后进行充分休息。