为什么硬拉时要在踩着一个斜板(脚踝抬高)呢?

　　硬拉的动作模式其实是：Hip Hinge髋关节铰链(髋关节屈伸的动作中启动腿后肌肉群(臀部，腘绳肌)。

　　在学习Hip Hinge的时候，特别是初学者，常常会出现膝关节参与过多(动用膝盖屈曲(前推)，而不是动用到髋关节)的情况。

　　这时候就需要限制膝关节的运动，而把脚踝垫高一些，“锁死”踝关节，能帮助你让膝盖很难再往前推，强迫你动用髋关节。

　　在学习Hip Hinge动作时如果你也有膝关节参与过多的状况，不妨也试试这个小技巧。

　　前脚掌踩着厚的木板或杠片(脚踝抬高)，让脚踝几乎无法再进行背屈(Dorsiflexion)，锁死踝关节，所以膝盖没办法再往前推了。这时候再来找“Hip

　　Hinge”的动作感觉。

　　当你能在"脚踝垫高"时做出正确的Hip Hinge之后，然后再把杠铃片，木板拿掉，看是否能在脚踝没锁死，膝盖可往前的情况下做出正确的“Hip

　　Hinge”。

对赛普健身教练培训感兴趣的话，大家可以加入赛普健身，来赛普健身教练培训基地实地考察一下，看看它推荐的课程，以及关于赛普健身的各种情况，通过了解和对比，相信大家‍‍也能够对赛普健身教练培训有更深入的理解了。

关于“做硬拉的时候为什么有人要踩木板呢？”如果你还有疑问或不确定你所要学习的方向,请与赛普健身在线老师联系,老师会根据你的情况，为你做个科学规划，推荐合适你的班型,并且告诉对应的学费。~速戳咨询~