1.一定要养成吃早饭的好习惯

　　饮食习惯的不同对健康水平的影响也有所不同，对身体的好坏取决与你经常摄入的食品类型。这其中，食用由全谷物，奶制品，水果，以及蔬菜组成的膳食则能够平衡和补充你身体所需的六大营养元素。早餐是一天中营养摄入的开始，一顿富含碳水化合物及蛋白质的早餐可以及时提高血糖水平，从而让你轻松的完成一早上的忙碌工作。如果你想要整个上午都精神焕发，那么一杯茶水或者咖啡是必不可少的。

　　2.一定要保持充足的睡眠

　　     或许你还不知道睡眠不足同样会导致体重的增加，这与体内荷尔蒙水平有一定关系。睡眠时间不足容易使身体分泌更多的荷尔蒙，最直接的结果是食欲的上升导致身体的发胖。当然，长期的睡眠不足也会使大脑及其它器官功能下降。所以充足的睡眠无论对于减肥还是日常的生活都是必须的前提

　　     3.随时放开手脚坚持运动 

　　你也不用为运动制定严格的计划，随时随地地进行一些运动也会收效颇丰。比如正好遇到好天气那吃完饭在外面散上30分钟的步，或者趁着周末去游个泳。但是最好每天都流一点汗。即使只是午餐休息时短短十分钟的快速竞走，也会让你获益良多。

　　如果希望减掉身体上多余的脂肪，建议你每周进行3-4次慢跑、快走、跳有氧操、游泳等有氧运动，每次持续40分钟以上，长期坚持，效果很明显。减肥是一个循序渐进的过程，需要很强的决心和毅力。

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