跑步时会消耗身体很多能量，所以我们在跑步前要适量进食，避免出现体力不支的现象。下面一起来看看跑步前吃饭好还是跑步后吃饭?跑步前吃什么跑得快?

　　跑步前吃饭好还是跑步后吃饭?

　　跑步前吃饭好，因为跑步需要消耗人体大量体力，所以跑前吃饭可以为身体储存能量。

　　人体机能还是要求每日三餐有固定的摄入时间。如果经过6个小时，不吃饭去运动的话，跑步距离过长会造成身体不适，低血糖甚至发烧症状的出现。跑前吃饭可以为身体提供足够的能量。

　　如果仅从减肥角度考虑的话，你跑步后的疲惫感可以覆盖饥饿感，减肥效果可能短期很明显，但是不提倡牺牲健康的减肥方式，因为减肥的最终目的还是健康。

　　跑步前多久吃饭?

　　跑步前1个小时吃饭比较好。

　　在跑步时，身体的运动会使得身体的血液大部分供应给活动的肌肉，而内脏器官如胃、肠等消化器官的血流量则会相应减少，消化、吸收的机能也是处于抑制状态，肠胃蠕动也随之减弱。如果跑步后立即吃饭，会给肠胃增加负担，不能很好的消化吸收食物，容易出现消化不良的情况。而这种状态在休息一段时间后就能恢复，一般是需要1个小时左右。

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