走过“谈情说爱”的恋爱之路后，男女自然会携手走入婚姻的殿堂。但逐渐地，男人们是否会认为，自己对生活的激情正逐步在减退。专家们认为，已婚男人，一定要有适量的运动。一般来讲，只要每周运动2-4次，每次持续时间在30-45分钟，运动心率控制在100-124次/分之间，这样才能保持健康的身心状态。

　　运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。

　　美国医学专家通过多年的跟踪调查证实，合理的体育运动可大大地改善生活的质量和乐趣，不仅可以减少男性阳痿的发生，而且可使性欲明显增强。人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人作了对比，发现每周进行2次健身、跑步或打网球的男人，所获得的生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。其中，80%经常运动的男性表示，自从投身每周2-3次运动锻炼后，会感觉各方面都自信心大增，性行为变得更加积极。

　　体育专家的研究表明，适量的健身运动可以调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使体内雄性激素、睾丸酮含量增多，男性魅力大大增强。

　　经常运动，除了可以增加自信，男士还可以获得以下益处：

　　①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。

　　②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。

　　③运动课程的参与为社交机会之—。

　　④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。

　　⑤有助于消除精神的紧张与压力。

　　①能加强心脏功能，促进血液循环。

　　②能增强肌肉的弹性。

　　③运动能加强骨骼密度，增加骨骼的韧性。

　　④运动能缓和紧张情绪，消除疲劳。

　　⑤运动能使皮下脂肪变得柔软，使皮肤变得有弹性。

　　⑥运动能使人保持清醒的头脑。

　　⑦运动能培养人的意志和毅力。

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