看中国，自古以来的说法都是孕妇最害怕“动胎气”，孕期里“大动干戈”真的合适吗?

　　记得2015年美国超模Sarah

　　Stage怀孕照片曝光，怀孕8个月的她居然还是有腹肌，被众多歪国网友膜拜并尊称为“怀孕腹肌”，之后生下一个7斤8两、各项指标优秀的宝宝。

　　姚晨在微博上晒出百日炫腹记，几张照片里有孕在身的的她穿着运动装备，在健身房里使用各种器械锻炼。

　　还有近日升为妈妈的SHE陈嘉桦，怀孕9月挺大肚出境，浑身是劲地跳着《浑身是劲》，力道十足让粉丝惊呼。

　　所以孕期运动好吗?怀孕期间适当健身有哪些好处?

　　孕期健身的五大好处：

　　1、健身有助于改善孕妇情绪，可增强孕妇自信心，提升自我满意度，降低产后抑郁等风险口。

　　由于母亲全身骨骼肌的高氧耗和高代谢，可能会造成胎盘灌注的血流量减少、胎儿低血糖的发生，从而导致胎儿宫内生长受限;或因交感神经过度兴奋刺激机体分泌去甲肾上腺素，诱发子宫收缩导致流产或早产。因此孕期健身不应强度太大。

　　2、可改善孕期水肿、体重增长过快及腰背部疼痛等常见症状，还可改善睡眠质量。

　　3、孕期进行针对盆底肌组织进行的功能锻炼可能缩短产程、提高阴道分娩的成功率，降低剖宫产率，同时降低阴道分娩后尿失禁的发生率，促进产后体形恢复。

　　4、孕期适当的健身有利于维持糖代谢及脂肪代谢平衡，若与饮食控制配合实施，可有效进行孕期的体重管理。

　　5、降低妊娠期糖尿病发生率。孕期适当健身可通过增加胰岛素受体酪氨酸磷酸化，改善胰岛素与其受体结合能力及结合后缺陷，代偿受损的胰岛素信号通路，提高胰岛素的敏感性及反应性，降低妊娠期糖尿病的发生率。

　　6、可加速全身血液循环，提高各脏器氧供，增加各脏器能量消耗，促进胃肠蠕动而改善便秘。

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