举哑铃是一种很常见的运动，很多人都希望通过举哑铃来达到瘦手臂的效果，但是也有一部人担心经常举哑铃会让手臂长肌肉从而导致手臂变粗。

　　那么，举哑铃会把手臂变粗吗?

　　通常情况下正确的举哑铃方式是不会导致手臂变粗的，在举哑铃锻炼的同时只要没有进行增肌，哑铃是具有瘦手臂的效果的，而不会导致手臂变粗。

　　哑铃主要运用的就是手臂的力量，但是在举哑铃的时候是可以帮助消耗手臂脂肪的，所以是具有瘦手臂的效果。选择用哑铃来锻炼手臂，其效果也是一点儿也不差的，相比于其他的训练方式，其占用的空间小，也很容易就能上手，对于手臂的训练来说，是比较匹配的。当然哑铃还有其特殊的优势，不仅在重量的选择上更加灵活，而且还可以在家中使用，购置几副重量不同的哑铃，这样你在家中就能完成许多的训练，这样可以为我们节省出许多的时间。

　　不过想用哑铃把手臂变粗也是可以的，哑铃既可以帮助减肥，也可以帮助增肌，关键就是看怎么使用了。如果强调的是力量练习，想练肌肉的话，举杠铃会让手臂变得粗壮、结实的，男生可以通过经常练习，让自己看起来更有力量。如果是女生，想瘦手臂的人最好减轻重量练习，在负重较轻的情况下推举杠铃，可以紧实手臂肌肉，达到瘦手臂的效果。

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