90%的人肚子上都有赘肉，女人一不注意就从小蛮腰变成小腹婆了。办公室一族经常性坐在凳子上，导致自己出现了小肚腩。

　　练过瑜伽的人都知道，倒立是最经常的做的一个动作，但是倒立真的可以减肥吗?

　　能。

　　在倒立的过程中，腰腹部也一直在用力，处于一种紧绷的状态，长期坚持倒立是可以锻炼腹部的肌肉，使这部分的热量得以消耗，腰腹部的赘肉也能够被燃烧掉，所以倒立是可以帮助减肚子上的肉的。

　　倒立多久可以瘦肚子

　　一般倒立1-2个月瘦肚子的效果会比较明显。初学者刚开始练倒立的时候时间不宜太长，每次做5-10秒就可以了，适应后可以慢慢增加倒立的时间，倒立瘦肚子的最佳时间是15分钟，并且一天倒立的时间最好控制在1个小时之内，时间太久脑部容易充血，一般倒立1-2个月瘦肚子的效果会比较明显。

　　初学者怎么倒立减肚子

　　当然，对于没有倒立过的人来说，倒立是一个很难的动作，还是得慢慢来，先尝试下面的动作。

　　第一步：做俯撑，当双手能撑起三十个俯撑以后就能保证倒立时双手有力撑起体重。

　　第二步：面对墙壁，脚慢慢往墙上爬，先这样保持一分钟以上，慢慢增加腿手的力量。

　　第三步：背对墙壁 ，用双脚打墙，能碰到就行，之后慢慢 就能静止靠墙了。

　　(先从靠墙倒立开始哦，熟练之后才可以尝试双手倒立。）

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