边看书边锻炼

　　或许你觉得健身过程中手中的时尚杂志或平板电脑会让你显得非常IN，但这么做也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机听音乐，那相对于视觉感官来说不需要太集中注意力。

　　运动到大汗淋漓

　　运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。最初可能给减肥人士带来体重减轻的感觉，但这除了不利于健康以外，什么效果也起不到。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。

　　只使用有氧器械

　　单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。“步行一英里你可以燃烧100大卡;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400大卡。”艾米·霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。

　　逃避举重练习

　　女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。“除非你刻意打了生长激素，否则做举重练习后肌肉的生长永远不能跟男性相比。”艾米·霍夫说。

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