很多人忙起来就觉得缺乏运动，也有些会抽些时间去一下健身房，健身也是讲究方法的，七个运动误区，健身让你反受其害。

　　误区1：健身只是一种游戏

　　健身房中经常看到，很多年轻人，一会跑步机，一会儿踩动感单车，一会举杠铃，虽然你做的挺多，可真的有用吗?

　　谨记：不要把健身当成目的，把他当成一种娱乐放松的方法也是不错的选择，而且最好在专业人士的指导下，循序渐进进行，你这样随便锻炼，极有可能对自己产生伤害哦!

　　误区2：模仿别人健身

　　看到这么多器械，自己不会怎麼办，看着瞎着急，又不舍得花钱，于是便在网上看视频

　　谨记：不同的适合不同的动作，关乎于锻炼时间，身体素质，运动设备了解程度等很多因素，作为一个小白，盲目去模仿，随时都可能受伤

　　误区3：花钱就可以

　　有些人感觉，兴趣来了为了给自己增加健身动力，花大价钱办个健身卡，以为这样就可以天天去健身

　　谨记：运动是一个系统的循序渐进的事情，不是随便做做就有效果的，

　　误区4：总是和别人比

　　有些人就这么好强，别人劈叉，自己也跟着学，别人做什么自己就作甚么

　　谨记：健身只是为了让身体更健康不是为了攀比，运动中一定要量力而行

　　误区5：年轻就不怕多练

　　年轻人耐心不够，总想一下子就有好身材，于是便拼命的锻炼，就算有什么不输的地方也不停歇

　　谨记：在没有专业指导的时候，运动唯一正确做法就是由低到高，

　　误区6：健身随时进行

　　很多人运动时间很不固定，早上，中午，饭前饭后，有的更是大半夜，想法不错，可是真的好吗?

　　谨记：

　　可以根据年龄段区分运动时间：年轻人适应力强，宜在早上或下午运动;中年人下班后6~8点是较好的放松时间;老年人身体最弱，要在气温最高的时候(即下午2~5点)运动。

　　误区7：健身不热身

　　健身房健身，有人说就不会忘记热身，然而自己锻炼呢，就把这事忘到九霄云外

　　谨记：热身是为了让身体活跃起来，是十分必要的，热身要从头到脚，从上到下，各个关节韧带都要转动。运动后还应适当做放松整理，有助于让呼吸变得平静，加速乳酸消除，减缓肌肉酸痛，促进机体恢复。

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