健身一段时间，你发现你的力量提高了，而且进步神速，原来举不起来的重量也能轻松举起了。

　　但是胸仍然是瘪瘪的，臂围似乎也没有多大变化。

　　力气变大了，可是肌肉感觉没变很大?

　　为什么会这样?

　　这是因为你的神经控制力增强了

　　肌肉运动是由大脑控制的，肌肉神经适应是你大脑与肌肉的对话，而力量的进步正是大脑与肌肉合作更加默契的体现。

　　决定力量有两大关键：肌纤维体积和肌纤维的募集能力

　　一个动作的完成，虽然依赖的是肌肉，但是下达命令完成整套动作的是脑部神经系统;也就是说，肌肉只是听命行事的士兵，真正运筹帷幄、指挥调度的是脑神经的工作。

　　神经控制力强：能够集结，调动更多的士兵(肌纤维)，也能让这些士兵更好的协作完成工作。

　　神经控制力弱：只能调动少部分士兵，士兵们的协作作战能力也偏弱。

　　就好比一根筷子和一把筷子谁更容易被掰断!如果你能把你的肌纤维团结起来，力量自然就会变得强大。

　　随着训练次数增加，你的大脑利用肌肉的能力会不断进步，更多的肌肉会被利用起来。这就好比10个人拔河，没错你的队伍里有10个人，但是刚开始可能只有5个人在出力，另外5个人完全不知道该做什么，而只要你继续练下去，你整支队伍，所有的肌纤维都会共同做功。

　　重量训练会促进神经系统的适应，让肌纤维被徵召的数量、速率、流畅度加强，也就是同时间能使用上的肌纤维数量变多了，力量自然更流畅的施展出来。

　　所以新手刚开始健身会在神经适应力上取得很大的进步，随之而来的将是肌肉的增长，但这一切发生的前提是训练动作正确。

　　这就是为什么初期肌肉不会成长太多，但肌力却有明显进步的原因。

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