一个月能瘦多少斤?

　　很多人都问过这个问题

　　　其实这个问题，很!难!回!答!

　　因为性别和体重的不同

　　同等时间不同运动方式消耗的热量也不同

　　摄入的热量，作息时间都会起到不同作用

　　　减肥很难精确计算，但可以粗略估算~

　　每克脂肪里大约含有9千卡路里的能量

　　1kg肥肉里大概有780g是纯脂肪，

　　所以每7000千卡大约消耗1千克脂肪

　　20斤(10千克)需要消耗热量70000千卡

　　那么选择哪种运动方式更快实现呢?

　　以消耗200千卡的热量为例

　　你可以这么做

　　▼

　　　也就是说想减掉20斤脂肪，大概要骑100个小时自行车;走270个小时的路;慢跑110个小时或者打145个小时网球，前提是：只出不进，也就是说不吃东西纯运动消耗。但这根本实现不了，不吃东西哪有力气减肥呢?

　　所以要想真正减掉20斤脂肪，你需要准确掌握摄入和消耗的热量差，务必保证每天消耗的热量高于吃下去的，然后每天多消耗一点，再消耗一点，持之以恒，这样看来几百个小时是肯定不够了。

　　另外，运动时身体不会只消耗脂肪，所以有一部分热量还是糖和肌肉所提供，所以你应该明白，问多久能减多少斤这种问题，真的很愚蠢，这实在是太难估算了。

　　　所以那些不急功近利减肥的人

　　都娈瘦了，因为他们懂得坚持

　　而那些恨不得三天大变样的人

　　几天没效果就怨天尤人

　　到处乱投医，买各种奇葩产品

　　至今依然在减肥的路上挣扎着...

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