汗水，是脂肪在哭泣!健身，是拥有完美身段的好方法!

　　人到四五十岁，肌肉量减少，肌肉力量衰退，特别是肌肉的耐力，这将成为很多疾病的基础，比如糖尿病就是其一。

　　你了解自己的肌肉力量减少幅度和肌耐力衰减的程度吗?你不妨用下面简单的方法自己测试一下，让健身做到心中有数，和前后比照：

　　上梯耐力测试法

　　连续上四十级台阶来进行测试。速度要比平时走路快些，所用的时间控制在40秒到50秒。然后判断自己是轻松还是吃力。若感觉轻松就说明你的肌肉耐力不错，要是吃力就表明你的肌肉耐力较差。

　　腹肌耐力测试法

　　仰卧在床上，请他人按住自己的脚，然后做仰卧起坐。数一数自己在30秒内能做多少次。次数越少肌肉耐力越弱，反之则越强。

　　体肌耐力测试法

　　将双脚超前伸直坐下，在保持不向后仰的状态下，将身体前倾，勾起脚尖。测试手指尖能比脚趾尖向前伸长多长。伸长越大就证明你的肌肉耐力越强。

　　起坐肌力测试法

　　将胳膊房在胸前，在保持背部肌肉伸直的状态下站起来，然后坐下去。测试在30秒之内你能重复这个动作多少次，次数越多，就证明你的肌肉力量越差。

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