俯卧撑是最每个人都曾试过的训练，不仅对上肢肌力有着非常棒的锻炼作用，还可以增加你的前侧核心力量。相信在你的回忆里都会出现和朋友，同学一起比试谁能做更多俯卧撑的场景。

　　今天要给大家介绍一个俯卧撑为主题的挑战计划。

　　你可以和你的朋友，训练伙伴一起试试，看看谁能够坚持下去。

　　俯卧撑挑战100

　　规则很简单，看谁能在最短的时间里完成100下俯卧撑，动作过程中不休息(休息的时间保持平板支撑的姿势)，这个测试是相对的力量和肌肉耐力的真正晴雨表。

　　动作要求：一定要是标准的俯卧撑

　　全程动作

　　手肘和身体呈45度角，躯干稳定成一条直线不塌腰，不抬屁股。

　　这不仅是一个“有趣”的测试，它也将暴露你可能在你的核心中的弱点。

　　如果你没办法完成你可以在中途休息，尽量让自己再最快的时间完成100次挑战。

　　和你的同伴比一比吧，这会很有趣!

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