大多数人锻炼以后就想立即洗浴。但是从科学的角度说，锻炼以后立即洗浴不好，不管是热水浴还是冷水浴。因为运动时不仅肌肉、骨骼、关节等运动器官的运动量增加，体内其他的器官，如心脏、肺等也要增加活动才能满足机体运动时的需求。随着各个组织器官的活动加强，产生的热量也大大增加，必须及时将热量排放出去，否则体温就会随之上升。所以为了加强散热，运动中血液循环加速，皮肤毛孔大量开放。运动后为了更好地散热，血管还是处于扩张状态。

　　如果运动立即洗冷水浴的话，血管就会立即收缩，这样就会造成原本正在加速散热的机体处于散热困难的状态，对人体的血液循环和代谢废物的排除产生了不利影响。

　　如果运动后立即洗热水浴的话，也会增加皮肤的血流量，不利于心脏、大脑等器官的供血，容易引起大脑和心脏的供血紧张，当水温过高时。还容易使人虚脱。

　　既然锻炼以后立即洗浴不好，那么锻炼后洗浴怎么做才是正确的呢？科学研究显示，运动以后最好休息30分钟左右，做一些放松的活动，等没有了汗水，再进行洗浴。如果条件允许的话，最好先洗温水浴（35-36摄氏度为宜），再慢慢降低水温（20摄氏度为宜）。

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