风吹树式瑜伽动作有哪些效果？

风吹树式瑜伽是一种简单而有效的瑜伽动作，它能够拉伸侧腰肌肉，帮助消除腰部的多余脂肪，让腰部线条更加紧致。同时，这个动作还能伸展手臂，使手臂看起来更加纤长。此外，风吹树式还能滋养脊柱神经，有助于消除烦恼和不安等不良情绪，让身心得到放松。通过这个动作的练习，我们可以在锻炼身体的同时，也达到舒缓心情的效果。在练习时，要注意身体的平衡和呼吸的协调，以达到最佳的效果。

风吹树式的作用：★拉伸侧腰肌肉，消除腰部多余脂肪，伸展手臂，让手臂更纤长。★滋养脊柱神经，消除烦恼、不安等不良情绪，让身心都得到放松。 1、山式站立，双腿并拢伸直，双手放在体侧，眼睛平视前方，调整呼吸。 2、吸气，右腿向后迈一步，右臂伸直向上举过头顶，头部微微向左转动。 3、呼气，右手臂带动上半身向左侧倾斜，下半身保持不动，左手顺着左大腿向下滑动，挺胸收臀眼睛看向左前的地面。 4、手放回体侧，弯曲右膝，左腿伸直，左脚尖点地。双臂向后伸展，双手握拳，胸部向前推出。 5、上半身向前向下俯身折叠，胸部和腹部紧贴大腿，双臂向头顶上方伸展，保持姿势20秒。换方向重复练习。