热瑜伽的好处及作用有哪些？

热瑜伽，作为一种在高温环境下进行的瑜伽形式，对减肥排毒有着显著效果。它通过提高体温，使肌肉松弛，增强柔韧性，有助于身体排毒。同时，热瑜伽还能缓解腰腿痛和偏头痛，因为它能增强身体的柔韧性，促进脊椎的柔软度恢复。此外，热瑜伽锻炼心肺功能，提高血液循环和新陈代谢，增强免疫力。它还能调节压力，改善失眠，平衡饮食，调节内分泌。作为一种有氧运动，热瑜伽在充足氧气供应下进行，有助于提升氧气摄取量，消耗多余热量，对健康大有裨益。

热瑜伽的好处及作用

1. 减肥排毒

瑜伽能够减肥排毒这是众所周知的，热瑜伽更是一种近年流行的塑身减肥的方式。在高温的环境下，练习瑜伽是会发现身体的肌肉较为松弛，柔韧性比常温瑜伽更好。这也是高温瑜珈受人们欢迎的一种特点。 

2. 缓解腰腿痛、偏头痛

练习高温瑜珈有缓解身体病症的效果。高温瑜珈使人们身体的柔韧性增强。在练习的时候会促进人体脊椎柔软度的恢复，对压迫脊椎的病症起到缓解作用。舒经活络，能有效缓解偏头痛和颈椎病，久坐的上班族特别适合练习高温瑜珈。 

运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质,而高温瑜珈正好结合了温暖与运动,让人们冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣通过。 

3. 锻炼心肺

通过热瑜伽的练习能够使人体的自主神经系统增强，培养人们的专注力，并且增加他们的自信心。还有，进行热瑜伽能够将人体的心肺功能提高，使身体里的血液循环和新陈代谢加快，对肠胃的消化有一定的帮助，从而提高自己的免疫力。 

除此之外，长期出现失眠和颈椎病以及肠胃疾病的患者长期进行热瑜伽的训练，能够起到治疗的效果。 

4. 调节压力

还有，通过高温瑜珈能够调节人们的压力，尤其是如今这个社会，每个人都有非常大的压力，晚上常常会出现失眠的现象。在经过热瑜伽的训练之后，能够释放压力，促进自己的睡眠。同时高温瑜珈能够平衡训练者的饮食，并且有效的调节内分泌。 

热瑜伽是有氧还是无氧运动

热瑜伽是有氧运动，是在氧气充足的情况下进行的。 

有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。