力量练习的好处有哪些？

力量练习不仅能够提高基础代谢率，增加肌肉含量，促进新陈代谢，还能增强免疫力，延缓衰老。它通过刺激骨骼，提高骨密度，预防骨质疏松和骨折。此外，力量练习能提高肌肉弹性，增强软组织和关节的牢固程度。它还能提升自信心，让人心情舒畅，信心倍增。同时，力量练习锻炼了心理耐受力，让人敢于挑战困难，战胜自我。这些好处让力量练习成为塑造健康、美丽形体的理想选择。

1. 提高基础代谢率

通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢;而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长;再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富女性曲线美。 

2. 增强免疫力，延缓衰老

骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所，含有多种与机体代谢相关的酶类，对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。 

3. 提高骨密度

在进行力量练习的过程中，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。此外，进行力量练习还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早出现骨质疏松，有效预防骨折。 

4. 提高肌肉弹性

女性通过反复循环的力量锻炼，能增强肌肉弹性，有助于增强软组织和关节的牢固程度。 

5. 增添自信心

自信的女人最美。当你用辛勤的汗水浇灌出矫健的身躯、靓丽的形体时，一种收获感和满足感会不由自主地涌上心头，使你心情舒畅、信心倍增。 

6. 提高心理耐受力

力量练习需要敢于挑战困难、战胜自我的勇气，在美体塑形的同时也提高了练习者的心理素质。