摩天式瑜伽动作如何正确练习？

摩天式瑜伽是一种能够拉伸背部、收紧腹部和臀部的体式。练习时，首先双脚分开站立，双臂上举交叉相扣，掌心向上。接着，双肩下沉，踮起脚后跟，同时收紧腹部和臀部，保持身体直立。如果感到身体晃动不稳，可以通过收紧臀腹部分和凝视前方某一点来增加稳定性。这个动作不仅能够增强核心肌群，还能提升身体的平衡感。在练习过程中，保持呼吸的平稳和身体的协调性是关键，这样才能真正体验到摩天式带来的身心舒展。

摩天式的正确感受

腹部，臀部，大腿同时收紧，背部得到伸展。 

摩天式怎么做

1. 双脚分开站立于垫子短边前端1／3处。 

2. 吸气，双臂上举于头顶十指交叉相扣，掌心翻转向上。 

3. 呼气，双肩下沉远离双耳。 

4. 再次吸气，踮起脚后跟。 

5. 呼气收紧腹部和臀部，身体不要向前或向后倾斜。 

摩天式常见问题

问题：身体晃动，站不稳。 

解决：收紧臀腹，眼睛凝视前方某一点。