健身中RM选择疑惑解答

在健身时，RM（最大重复次数）的选择对于达成不同目标至关重要。如果你的目标是增强肌肉力量，那么3-6RM的重量是合适的，这意味着你选择的重量能让你极限做3-6次反复。若你想要增长肌肉量，8-12RM的重量会更适合，这个范围的重量能让你极限做8-12次反复。而雕塑线条则需要15RM及以上的重量，即极限做15次以上反复。每个人的力量水平不同，所以选择适合自己的重量是非常重要的。在安全的前提下，科学地进行健身，选择适合自己的RM，才能达到最佳的锻炼效果。

在健身中有个RM的说法，RM大概意思就是你在一定的重量下所能做的最大次数，比如1RM就是你能完成一次反复的最大重量。所以主要看你的需求是什么？根据不一样的目标，选择不一样的RM。 

1.如果你想增强肌肉力量，就要选择3-6RM的重量，极限做3-6次反复； 

2.如果你想增长肌肉量，就要选择8-12RM的重量，极限做8-12次反复； 

3.如果你想雕塑线条，就要选择15RM及以上，极限做15次以上反复； 

所以适合自己的才是好的，选择好合适的重量，在安全的前提下科学健身，才是最好的。其实并不是说哑铃推肩要用多大的重量比较好，这种因人而异，有些人力量较大，可以推的较重，而有些人力量较小，就只能推的轻一点，所以适合自身的重量才是最好的。