军姿提臀瑜伽增高式哑铃深蹲能增高收腹提臀吗？

想要增高收腹提臀，可以尝试军姿提臀、瑜伽增高式和哑铃深蹲这三个动作。军姿提臀通过站姿、抬头挺胸收腹、膝盖微弯、交替抬高双腿，每天坚持十分钟，有助于提臀收腹。瑜伽增高式通过山立式、夹紧双腿臀部、收腹、脊柱上提、手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，保持5-10秒，反复练习5-10次，促进长高，上提臀部，收紧腰腹部。哑铃深蹲通过手持哑铃、右脚放台阶上、膝盖弯曲成90度、左脚向前一步、身体蹲下保持2秒、站起来恢复开始姿势，换腿重复，每条腿做10-12个动作，瘦腿提臀收腹。这三个动作结合练习，有助于增高收腹提臀，塑造优美身姿。

1、军姿提臀

相信这个动作大家都会做，只需要像站军姿一样，然后抬头挺胸收腹就可以了。需要注意的是站姿要标准，保持双手在腰间，然后眼睛盯着正前方，膝盖也要稍微弯曲，左腿和右腿替换着抬高，每天坚持十分钟，就可以起到收腹提臀的效果。 

2、瑜伽增高式

取山立式，双脚并拢，双腿、臀部夹紧，收腹部，脊柱上提，双手臂高举过头顶，手搭在手肘上。吸气时，慢慢将脚跟抬起并且保持并拢。膝盖伸直，收腹，收手臂，上臂手肘向上伸展，不要塌腰，保持前脚掌着地5-10秒钟，呼气慢慢落回地面。反复练习5-10次。此动作不仅能促进长高，还有上提臀部，收紧腰腹部的作用。 

3、哑铃深蹲

拿着两个5~15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度。从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟，站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习，每条腿做10~12个动作。这个动作可以瘦腿和提臀收腹。