空中蹬车运动能瘦哪里吗？

空中蹬车是一种全身性的减脂运动，它不仅能帮助瘦腿，还能让全身都变瘦。通过持续的有氧运动，腿部力量也会得到增强。每天练习10-40分钟，300-500个蹬车动作效果最佳。初学者可以从短时间开始，逐渐增加到20分钟甚至40分钟。每天300-500个蹬车动作，可以分组进行，例如6-7组，每组30-60个，组间休息30秒。这样的锻炼计划有助于提高腿部力量和减脂效果。

空中蹬车瘦哪里

许多人对于运动存在这样的误区，以为多动哪里，哪里的脂肪就会消耗得多一些。其实，脂肪的增多是全身性的，因此，做减脂运动的时候，也是全身性的。而做空中蹬车，如果可以达到有氧运动的水平，是有减脂的效果，也就是说全身都会变瘦，腿变瘦也是理所应当的。不仅如此，腿部力量也会变得更强。 

空中蹬车做多少个合适

空中蹬车每天练可根据自身情况进行调整，一般每天练10-40分钟，300-500个左右最好。 

空中蹬车每天练10-40分钟不等。 

一般来说刚开始进行空中蹬车动作时，最重要的是动作的质量，不要太刻意的追求时间的长短，刚开始可以从5分钟、10分钟开始练习，熟练适应之后，可以慢慢的增加到20分钟甚至40分钟，身体素质比较好的人，更是可以增加锻炼时间。具体没有练多久，要根据自身实际情况来制定锻炼计划。 

空中蹬车每天练300-500个左右。 

想要通过空中蹬车这个动作达到瘦腿或是锻炼腹肌的效果，最好每天能坚持做300-500个左右的蹬车运动。刚刚开始踩单车会很累，可以先只踩一百个，然后慢慢增加到三百五百不等； 

还可以分组来做，一般做6-7组，每组30-60个，然后组与组之间休息30秒。