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跑步前做哪些无氧运动比较好?
赛普小编发表于2021-07-06 07:01
在跑步前,先进行一些无氧训练,消耗掉一部分肌糖原。这样再进行跑步时,就可以缩短开始有氧燃烧脂肪的时间。推荐三种比较简单的跑前无氧运动:1. 深蹲激活腿部肌肉。深蹲时膝盖不要超过脚尖,蹲起时膝盖不要内扣接力,防止膝盖损伤。2. 俯卧撑激活肩部,胸部和肱三头肌。要注意姿势,防止肩部受伤。3. 引体向上激活背部肌肉。如果可以的话,也可以在跑步前做几组卷腹,哑铃侧拉等运动,进行核心激活。祝您身体健康。感谢您的阅读。
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