在跑步前,先进行一些无氧训练,消耗掉一部分肌糖原。这样再进行跑步时,就可以缩短开始有氧燃烧脂肪的时间。推荐三种比较简单的跑前无氧运动:1. 深蹲激活腿部肌肉。深蹲时膝盖不要超过脚尖，蹲起时膝盖不要内扣接力，防止膝盖损伤。2. 俯卧撑激活肩部，胸部和肱三头肌。要注意姿势，防止肩部受伤。3. 引体向上激活背部肌肉。如果可以的话，也可以在跑步前做几组卷腹，哑铃侧拉等运动，进行核心激活。祝您身体健康。感谢您的阅读。