减肥健身的误区有哪些呢？

健身房里的举铁是无氧运动吗？

健身时只做无氧运动不做有氧运动好吗？

长期做无氧运动锻炼对身体有害吗？

本人瘦子170MM55kg，徒手健身每天有半个钟，练腹肌胸肌手臂，求一周训练计划？