俄罗斯转体只是可以训练腰腹部的肌肉，使它更有线条感，但是瘦身的话因为脂肪是流动的，所以不可能局部瘦，所以要搭配其它的运动才能减少全身的脂肪，再配上腹部的训练，就会看起来更苗条啦。 我也是很想瘦腰部的，我之前有咨询过健身教练的哦，我现在天天就做腰腹的训练，希望你也能成功哦，加油追答 : 没有局部瘦哪个部位的，因为脂肪和血液一样，会流动会乱跑的，所以想瘦腹的话不仅要多做腹部的训练，还要搭配上更多的有氧运动和合理的饮食这样才会真正的瘦腹哦追答 : 这是我昨天问的健身教练，我也很想只瘦腰腹……可是他就是这么回答我的，我也很心碎……追答 : 嗯，可以的，达到130左右的心率应该差不多追答 : 呃，这个得话就因人而异了吧追答 : 这个的话健身房是可以测心率的，如果是在外面自己骑自行车的话要不试试手机有没有类似的软件？追答 : 我就是腹肌撕裂者，有氧的话因为我是学舞蹈的，所以天天都在跳舞就不需要额外的有氧训练啦追答 : 一套训练腹肌的组合叫这个名字，你去百度一下可以搜到追答 : 没有……这些肯定只是暂时性的吧