仰卧起坐技巧，仰卧起坐的正确做法？

女生，微胖型。一天多少仰卧起坐，多长时间平板支撑，在一个月可以练出腹肌

做仰卧起坐要点和技巧？

做仰卧起坐可以减肥？

做仰卧起坐有什么窍门